МОИ УСЛУГИ

Запросы, с которыми я работаю:

• расстройства пищевого поведения и нарушения пищевого поведения, нормализация питания, мягкое снижение веса, срывы и переедания, чувство беспомощности и тревога за здоровье и вес, мысли о еде и теле, которые мешают жить.
• самооценка, уверенность в себе, принятие себя и своей внешности.
• эмоциональные проблемы, сложности в понимании себя: подавленная агрессия, нежелание злиться и испытывать негативные чувства.
• сложности с личными границами и неумение отстоять себя.
• сложно переносимые чувства: вины, стыда, злости, обиды, страха, одиночества, неуверенности.
• внутренние противоречия и конфликты.
• поиск и принятие решений в различных сферах жизни: в семье, в отношениях, на работе, с друзьями, в коллективе.
• поиск своих жизненных ориентиров и выход из бессмысленной жизни, которая только удручает.
• поиск своих истинных потребностей и способы их реализации.

*использую фемоптику
*длительность 55 минут

• ОПЛАТИТЬ стоимость одной консультации 5000 руб.

Если вы уверены в желании работать над вашим запросом со мной, то можно воспользоваться пакетом сессий:

• ОПЛАТИТЬ четыре сессии: стоимость 19000 руб.
• ОПЛАТИТЬ восемь сессий: стоимость 36000 руб.
• ОПЛАТИТЬ шестнадцать сессий: стоимость 70000 руб.

На сессии мы сможем разобрать то, что вы принесете с собой:

• Вопросы о рутине питания и ее пошаговом внедрении
• Вопросы про осознанное питание и тонкие нюансы насмотренности на свои потребности и ощущения в контакте с едой
• Личные разборы ваших ситуаций с той глубиной, которая будет комфортна и возможна в этом формате
• Ложно приносить дневники питания, чтобы получить обратную связь и прочее

Расписание можно найти по ССЫЛКЕ в моем телеграмм канале.

• ОПЛАТИТЬ стоимость одной групповой сессии: стоимость 1800 руб.

Также существуют сессионные пакеты:

• ОПЛАТИТЬ четыре групповые сессии: стоимость 6500 руб.
• ОПЛАТИТЬ восемь групповых сессий: стоимость 12000 руб.

Вид проведения лекции: онлайн
Время проведения лекции: 3 часа с перерывом
Что вы получаете: Презентацию лекции, лаконичные docx-помощники, запись лекции.

Темы лекции:

Тема 1: Диетическая культура. В чем тут проблема. Распознать и обезвредить.
Тема 2: Переедания. Срывы. Скрытое недоедание.
Тема 3: Важность работы с рационом для нейтрализации нарушений пищевого поведения.
Тема 4: Рутина питания - регулярное кормление себя. Структура плана. Формирование навыка и подготовка личного плана.
Тема 4.1: Пищевые нутриенты и еда для радости. Подробнее
Тема 4.2: Напитки.
Тема 5: Трудности на этапе реализации. Все необходимое проговорим, снимем излишний перфекционизм, который только мешает
Тема 6: Самоисследование и развитие возможности к самостоятельной рефлексии.

Вы можете приобрести данную лекцию в записи.

Группа основана на протоколе групповой терапии АСТ при РПП
Терапия принятия и ответственности (ACT) - психотерапевтическое направление с доказанной эффективностью – ACT помогает людям замечать свои мысли и чувства, проживать насыщенную и осмысленную жизнь, а также решать проблемы вместо избегания неприятных эмоций, связанных с ними, и использования диет, жесткого контроля за телом и перееданий. Использование ACT эффективно для расстройств пищевого поведения, а также широкого спектра психологических проблем - таких, как тревога и переедание.

Кому подойдет эта группа?

• Для людей, желающих нормализовать пищевое поведение, сформировать основанное на внимании и заботе отношение к своему телу.
• Для тех, кто устал от диет, которые только усугубляют ситуацию с весом, и/или перееданий по любой причине.
• Для тех, кто восстанавливается от РПП или НПП.
• Для тех, кто постоянно беспокоится и нервничает по поводу еды и своего тела.
• Для тех, кто постоянно живет с запретами и отрабатывает еду тренировками.
• Для тех, кто хочет нормализовать пищевое поведение и жить легко и свободно.

Группа может не подойти, если:

• Вы хотите непременно снизить свой вес и планируете и работать пищевым поведением и считать калории или ограничивать себя в еде каким-то способом, чтобы вес точно не пошел наверх.
• У вас есть психиатрический диагноз шизоаффективное расстройство, тревожное расстройство, ПРЛ или БАР и/или вы находитесь в любом другом состоянии, которое может препятствовать регулярному посещению группы и ежедневному выполнению заданий. В таком случае вам больше подойдет индивидуальная психотерапия, где данные состояния будут основной мишенью.
• Если у вас нет времени на сосредоточенное участие во встречах

Что будет на встречах:

1. Психообразование - получаем необходимые базовые знания о том, как функционирует психика в нарушениях пищевого поведения и отношениях с телом
2. Практика - учимся новому способу поведения через практику! Обсуждаем в группе, делимся своим опытом, развиваем осознанность и закрепляем новые привычки.
3. Домашние задания - это будут самые разные задания, приготовьтесь) для долгосрочных изменений в поведении нам понадобится регулярная практика.

Ваши результаты после прохождения группы:

• Научитесь справляться с интенсивными эмоциями и сложностями, типичными для людей с РПП.Б
• Более детально изучите свои ценности и свои способы избегания из жизни, которая вам важна.
• Изучите особенности влияния РПП на вашу жизнь и стратегии совладанию с его основными симптомами.
• Получите поддержку в группе людей со схожими сложностями.

Как проходит группа?

• 10 занятий
• Встречи в программе Zoom раз в неделю
• Количество участников, не более 12 человек
• Для участия в группе необходимо пройти собеседование

Способы оплаты:

• Перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
• Рассрочка от Тинькофф

Сегодня около 90% женщин недовольны своей внешностью, а первые диеты начинают применять уже девочки дошкольного возраста. Современные женщины (а также многие мужчины) живут под тяжёлым гнётом тревоги, стыда и отвращения к своему телу.
Жить в теле, к которому испытываешь неприязнь, — болезненный опыт. Негативный образ тела (НОТ) тесно связан с множеством психологических сложностей, снижением качества жизни и рядом расстройств.

Что будет на встречах?

1. Психообразование — базовые знания о психике и её функциях, когда отношения с телом строятся на постоянном недовольстве и стыде.
2. Практика — в группе мы учимся новым способам поведения через практику, делимся опытом, развиваем осознанность и закрепляем полезные привычки.
3. Домашние задания — регулярные задания для формирования долгосрочных изменений в отношении к себе и своему телу.

Ваши результаты после прохождения группы:

• Научитесь справляться с интенсивными эмоциями и трудностями, которые связаны с неудовлетворённостью своим телом.
• Поймёте свои истинные ценности и проанализируете способы избегания того, что вам действительно важно.
• Осознаете, как НОТ влияет на вашу жизнь, и освоите стратегии для преодоления его симптомов.
• Обретёте поддержку в группе людей, переживающих схожие сложности.

Способы оплаты:

• перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
• рассрочка от Тинькофф

Как проходит группа?

• Встречи в программе Zoom раз в неделю
• Количество участников: не более 8 человек
• Для участия в группе необходимо пройти собеседование

Мы начнём разговор о женской гендерной социализации, о стереотипах, с которыми сталкиваются женщины, об явлениях, которые встречает каждая, о том, как эти явления в жизни женщины остаются незаметными, как-будто не имеют названия и их вроде как и нет совсем.. в этих местах женщин могут называть «эмоциональными» и «истеричными» ..

а, нет! Все вывернуто наизнанку. И надо просто начать глубже и шире видеть то, с чем вы сталкиваетесь.

Поговорим про такие явления, как мизогиния, вторая и третья рабочая смена, сексуализация, кэтколлинг и прочие.

Длительность : 2 часа

ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ

На каждом собрании выбирается какая-то тема, по которой каждая из участниц высказывается одинаковое количество времени. После первого круга обычно проводится круг осознаний на эту тему.

Что происходит внутри:

1. Рефлексия на тему собственной внутренней мизогинии, сексистких установок и женской гендерной социализации с целью осознать всё это и заменить на что-то более здравое, возможно, с помощью совместного обсуждения.
2. Обсуждение личных проблем с другими женщинами поможет увидеть в частном общее, понять, что это проблемы не личного характера, а общественно-политического, и подумать, что мы вместе можем с этим сделать.

«Группа роста самосознания – это было практически первое в моей жизни место, где я могла говорить о своем личном опыте правду, и моя речь не обесценивалась как «истерика», «чрезмерная чувствительность» и «отсутствие чувства юмора». Я почти нигде не чувствовала себя безопасно с людьми. Я впервые ощутила от других участниц, что по-настоящему ничего не должна – я могу говорить/делать ровно столько, сколько хочу и сколько могу» - комментарий из интернета.

Длительность: 2 часа
Частота: 1 раз в неделю

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Приглашенный психолог в ваш проект (нутрициологический клуб, женское сообщество, фитнес-центр, приложение). Для работы с вашей командой или клиентами.

Провожу лекции и практикумы на темы расстройства пищевого поведения, негативного образа тела, психологической гибкости и эмоциональной регуляции. Это может быть полезно как для ваших клиентов, так и для команды, работающей с клиентами (рпп-информированные специалисты более эффективны и корректны в работе).

Вы можете запросить более подробную информацию в связи с вашим запросом и коммерческое предложение.